Jak nie przytyć na kwarantannie?
- Uśmiechajmy się częściej
- 16 kwi 2020
- 2 minut(y) czytania
Jesteśmy wszyscy dotknięci ciężką sytuacją dotyczącą koronawirusa. Nie możemy wychodzić z domów, a zasady bezpieczeństwa są coraz bardziej restrykcyjne np. od dzisiaj obowiązkiem jest noszenie maseczek przez każdego, kto wychodzi na zewnątrz. Aby jednak nie stracić kondycji fizycznej i utrzymać naszą sylwetkę w ładzie i pożądanej przez nas wadze przygotowałam dla Was kilka pomysłów.
Jeśli podoba Ci się mój blog zapraszam do dalszej lektury tutaj -> https://usmiechajmysieczes.wixsite.com/website
1. Pij dużooo wody!
Podstawa podstaw. Woda jest prześwietna, mówię Wam! Lepiej się z nią czym prędzej zaprzyjaźnić ;) Ogólnie trzeba dziennie pić od 6 do 8 szklanek. Polecam zapisywać sobie na kartce dzień i ile szklanek płynów, wody wypiłaś. Pomaga to ocenić Twój stan nawodnienia ;).
2. Jedz cztery - pięć małych posiłków.
Regularne, niewielkie posiłki łatwiej jest strawić. Wtedy się nie opychasz, a Twoja waga nie wzrasta. Sprzedam Ci jeszcze jedną ważną rzecz dotyczącą jedzenia, a mianowicie jedz wolniej! Twój mózg wtedy będzie myślał, że zjadłaś więcej,a tak naprawdę najadłaś się małą porcją ;)
3. Zamknięta siłownia? To nie wymówka!
No właśnie, od ćwiczeń nie wywiniesz się nawet w domu. Jak nie chcesz przytyć to ruszaj się w domu! Zagospodaruj sobie codziennie trochę czasu na ćwiczenia. Masz dużo opcji do zastosowania:
użyj schodów (jeżeli je posiadasz),
zamień hantle na butelki z wodą,
zainstaluj aplikację 30-dniową z ćwiczeniami,
znajdź w internecie odpowiadające Ci ćwiczenia,
wykorzystaj ścianę,
wykorzystaj krzesła i stoliczki,
zrób zamiennik gumy sportowej,
zamiast maty użyj koca lub dywanu,
naucz się czegoś co zawsze chciałaś umieć np. szpagatu, stania na rękach itp.
wypróbuj czegoś nowego: nowych ćwiczeń, jogi, medytacji, regularnego skakania na skakance,
naucz się choreografii tanecznej lub odpal filmik z jakimś fitnessem.
4. Unikaj przetworzonego jedzenia.
To dobry czas na zmianę swoich nawyków żywieniowych. Nie ma dużego dostępu do sklepu, więc także do słodyczy i innych niezdrowych rzeczy. Jak jesteś na zakupach unikaj półek z tymi produktami, a skup się na tym żeby zaopatrzyć się w najpotrzebniejsze rzeczy.
Więcej artykułów tutaj -> https://usmiechajmysieczes.wixsite.com/website
5. Użyj zamienników!
Wiąże się to z powyższym punktem. Żeby zaspokoić nasz ''głód cukrowy'' użyjmy innych produktów niż słodycze. Mogą to być różnego rodzaju owoce, daktyle, rodzynki, orzechy, migdały, miód, płatki, wiórki kokosowe, żurawina, kakao. Możemy również coś upiec. W internecie jest mnóstwo blogów kulinarnych, które posiadają szeroki asortyment przepisów na zdrowe przekąski, słodycze itp. Wystarczy tylko działać!
6. Bierz zimne prysznice.
Zastanawiasz się dlaczego? Już Ci wyjaśniam. Zimny prysznic zwiększa metabolizm, pomaga spalić tłuszcz, dodaje energii i ujędrnia skórę. Same plusy ;). Kwestia przyzwyczajenia ja np. najpierw puszczam sobie ciepłą wodę, a później zimną - nie dostaje się wtedy takiego szoku ;).
Podsumowanie
Myślę, że te kilka punktów sprawią, że poczujesz się lepiej sama ze sobą i utrzymasz wagę w normie. Kto wie może nawet schudniesz ;) Pamiętaj kwarantanna to cenny czas, który nie powinien być niewykorzystany. Postaraj się zrobić wszystko co w Twojej mocy żeby zrealizować i zrobić rzeczy, na które nie miałaś wcześniej czasu. Trzymaj się! Zapraszam Cię też do dalszej lektury na moim blogu:
Oraz do zapisania się do newslettera znajdującego się poniżej
Comentarios